【樵中-心理专刊】心动力 ——中考冲刺专刊（第一期）：积极心态

中考既是知识能力的考试，又是应考策略和心理素质的较量。而且，心理素质越到后期越重要。

所以我们认为：实力强+心态好=中考成功。

为了帮助同学们调整好心态，在中考冲刺阶段我们将为大家特别推出《心动力》初三系列专刊，针对同学们常见的学习和心理问题给出科学的应对方法和建议。祝愿樵中学子中考成功！

既然我们说“实力强+心态好=中考成功”，那么第一期初三专刊我们就和大家聊一聊关于“心态好”的几个关键词。

关键词一：积极心态

积极的心态能让我们头脑更加清醒，意志更加坚强。积极的心态还能够充分调动我们的潜能，促进学习的效果，在面对挑战时，能让人发挥出正常甚至超常水平。

面对中考，我们倡导同学们一直保持这样的心态。

那怎样才是积极的心态？积极心态并不意味着什么都不在乎。而是指无论是在什么情况下，仍然能保持合理的信心，乐观的态度，相信自己，相信明天，相信今天的努力和行动一定能够带来明天的进步和辉煌。

最近部分同学因为模拟考或体育考试、艺考发挥不理想，有了苦闷自卑的心理，而这对中考备考是有害无益的。

要想在考试中战胜别人取得优异的成绩，一定要学会先战胜自己。复习备考，自信心非常重要。那么如何摆脱苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

首先，看到自己的实力。不应该因几次考试不理想就完全否定自己，甚至是自暴自弃。互相比较是一种能较好地促进自己进步的方法，但不应该总拿自己的成绩与班级拔尖的同学比，但应该学会和自己比，今天的自己和昨天的自己比。而已，每个人都有自己的优势科目和薄弱科目，我某一门功课不行并不代表所有的科目都有问题。要相信自己，要看到自己的实力！

其次，学会分析考试成绩不好的原因。是自己没有认真复习，还是考试不够专心？是题目太难，还是一时轻敌？是身体不佳，还是心情太糟糕……分析了“失败”的原因，我们就可以“对症下药”，下次或许就会“东山再起”了。

再次，有知难而进的勇气。就算是自己的基础不够扎实，就算是自己真的落下了许多，也没有理由轻言放弃。正确的态度应该是摆正自己的位置，在老师和同学的帮助之下查缺补漏，改进学习方法，制定自己的复习计划并有条不紊地执行，争取利用剩下的时间迎头赶上。狭路相逢勇者胜，不惧怕起步晚，有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，在中考考场上你会左右逢源，旗开得胜！

关键词二：适度压力

根据“耶基斯多德森定律”，压力和工作效率之间呈倒U型的关系，当压力处于中等水平时，人的工作效率最高，压力过高或者过低，都不利于任务的完成！压力过低，生理唤醒低，压力过高，容易产生焦虑紧张情绪，影响工作效率！

对于目前还处于低压力水平的同学，可以这样：

1

定一个明确的中考目标。（可以寻求班主任、科任老师的帮助，共同制定一个恰当的、明确的目标，最好是“跳一跳够得着”的。）

2

列出近期复习计划。（具体到每一科需要复习的内容，越具体越好）

3

给自己规定完成的时间。（不能拖延！）

对于目前处于高压力水平的同学，可以用过往对自己有效的方法减压，例如积极心理暗示、听歌、运动、泡热水澡等。

当然，也欢迎同学们有需要的时候随时求助心理老师！

心理室每天中午12:30-2:00都有心理老师值班，为同学们排忧解难！

庞老师：13702950262

杨老师：18929915848

陈老师：15302439390

？文字：心理科组

图片：心理科组